Deja de empezar
la dieta cada lunes
Nutrición y entrenamiento que encajan en tu vida — no al revés. Sin restricciones, sin culpa, con alguien que te acompaña de verdad.
desde entonces
ni restricciones
a tu vida
Tu cuerpo ya no responde igual que antes
Comes más o menos bien, intentas moverte, empiezas con ganas cada semana… y aun así sigues sintiéndote hinchada, cansada o frustrada. No es cosa tuya.
Quieres perder peso, pero ya sabes cómo acaba cuando te pones a dieta
Sabes lo que tendrías que hacer. El problema es sostenerlo cuando la semana se tuerce
No tienes claro por dónde empezar y hay demasiada información contradictoria
Cuando fallas no hay nadie. Y eso lo hace todo más difícil de lo que debería
El problema no es lo que haces. Es que lo haces sola, con un plan que no encaja en tu vida y sin nadie que esté ahí cuando los días se complican.
Nutrición, entrenamiento y comunidad.
Todo conectado. Todo adaptado a ti.
No es una dieta. No es un gimnasio online. Es un espacio donde aprendes a cuidarte de una forma que se sostiene — porque parte de tu vida real, no de una semana perfecta.
Nutrición que se adapta a ti
No al revés
Entrenamiento de fuerza
Con guía y correcciones
Hábitos sostenibles
Desde la vida real
Comunidad
No estás sola
¿Por dónde quieres empezar?
Nutrición, entrenamiento o las dos cosas. No tienes que decidir ahora — cuéntanos tu situación y te orientamos.
Nutrición individualizada
Para mejorar tu alimentación, digestiones y energía sin contar calorías ni prohibir nada. Una pauta que parte de cómo comes tú, no de un plan genérico.
Ver más →Nutrición + grupal online
Cuando alimentación y entrenamiento van juntos, los cambios se sostienen. Esta opción une las dos piezas con acompañamiento real.
Ver más →Entrenamiento grupal online
Sesiones en directo por Zoom, en grupo pequeño, con correcciones y adaptaciones. Para entrenar con estructura sin tener que improvisar.
Ver más →¿Cuánto tiempo llevas pensando en empezar?
Si llevas semanas — o meses — dando vueltas a si esto es para ti, la respuesta no va a aparecer sola. Escríbenos. Cuéntanos dónde estás y en cinco minutos sabes si FemEsenz tiene sentido para ti ahora mismo.
Sin formularios largos. Sin llamadas incómodas. Solo un WhatsApp donde nos cuentas tu situación y nosotros te decimos con honestidad si podemos ayudarte.
Lo que pasa cuando escribes
Nos cuentas tu situación, lo que has probado y qué quieres conseguir
Te orientamos sobre qué servicio tiene más sentido para ti — o te decimos si no es el momento
Si quieres empezar, te explicamos cómo. Sin presión.
Respondemos en menos de 24h laborables
Somos Juanma y Mari
Creamos FemEsenz porque veíamos a muchas mujeres haciendo esfuerzos enormes sin nadie que lo uniera todo y las acompañara de verdad.
Soy fiel defensor de una alimentación flexible, lejos de dietas restrictivas. Con ellas lo único que consigues es una mala relación con la comida. Tampoco concibo una vida saludable sin movimiento — no hace falta que te guste el gimnasio, pero muévete de la forma que más te apetezca. Mi objetivo es que aprendas a comer y a disfrutar comiendo, sin efectos rebote, para toda la vida y de una vez por todas.
Madre de dos peques, apasionada de la dietética y de la salud femenina. Viví mi propia transformación después de bajar de peso, y eso cambió cómo entiendo esta profesión. La alimentación saludable para mí es un estilo de vida, no un régimen. Disfruto comiendo y cocinando. Y creo, de verdad, que cada caso es diferente — por eso no uso planes genéricos. Me adapto a ti, no al revés.
No te contamos lo que pasa dentro.
Te lo cuentan ellas.
Sin filtros, sin editar. Sus palabras.
Antes de entrar en FemEsenz, además de sobrepeso, tenía mucha dificultad para bajar de peso. A pesar de hacer deporte 3 o 4 veces a la semana no veía ningún cambio y era frustrante. Desde que estoy en FemEsenz aprendí a comer sin miedos y culpa, a elegir las mejores opciones de alimentos y saber combinarlos. Dejé de comer cantidades mínimas pensando que así iba a bajar de peso para comer porciones reales que sacian. Lo más importante es el sentido de pertenencia y la constante guía de nuestro mentor.
No había forma de perder peso, además añadimos el problema con mi tiroides y otros temas relacionados con los análisis de sangre que nadie solucionaba. Cada vez me voy sintiendo más activa, más fuerte, más sana, más GUAPA. FemEsenz te da salud y felicidad. Gracias a formar parte de la comunidad he conocido un grupo de gente genial donde nos ayudamos y apoyamos.
Quería hacer ejercicio, recuperar masa muscular y fuerza, sentirme sana y fuerte, pero no encontraba ni el tiempo ni la actividad que se adaptarán a mis necesidades. Estoy recuperando fuerza, resistencia, me voy sorprendiendo a mí misma en cada entreno. Me está ayudando a conseguir ser la Montse que hacía tiempo quería ser y sentir.
Comer bien o hacer ejercicio era complicado para mí. Aparte de pasármelo muy bien, entrenar en grupo y acabar los entrenos es muy satisfactorio. Destacaría el buen rollo, la gente buena que anima a todas. A mi Yo del pasado le diría: «has estado perdiendo el tiempo toda la vida».
Me sentía con poca agilidad y ninguna motivación para entrenar. Uno de mis miedos antes de entrar era que hubiera restricciones en la alimentación. Si tuviera que destacar algo de FemEsenz, sería al «lider». Gracias a FemEsenz estoy encontrando la motivación que me faltaba.
Tengo exceso de peso y alteraciones metabólicas. Nadie me lo había dicho ni me había dado indicaciones para ponerle solución. Estoy más contenta conmigo misma, he aprendido a no darle tanta importancia al peso y dársela a cómo me voy sintiendo tanto física como emocionalmente. La cohesión de grupo, la alegría que se contagia, el apoyo constante… Ya formáis parte de mi vida y extrañaría vivir sin vosotras. No me he arrepentido ni 1 solo minuto.
En un principio pensé que formar parte de un grupo tampoco me iba a cambiar mucho. Nada que ver con la realidad, este grupo es un continuo apoyo entre nosotras que va más allá de ejercicio y nutrición. Lo más importante es que con una buena alimentación, mis dolores durante la regla no tienen nada que ver con lo que eran. A día de hoy no puedo estar sin formar parte de FemEsenz.
Antes no tenía, ni tengo, la voluntad de hacer ejercicio sola. El contar siempre con el grupo de WhatsApp y el «maestro» para resolver dudas o animarte en días de bajón. Estar en FemEsenz hace fácil, sencillo, lo que veías como una montaña. El buen rollo. El compañerismo. El sentir que tienes otra familia maravillosa, llena de sentido del humor, con un apoyo incondicional y que desprende mucho amor y fortaleza.
Los gimnasios de mi ciudad no se ajustaban a mis horarios ni a mis necesidades. La cercanía, el buen rollo que hay entre todas, la ayuda mutua… hace que me sienta muy bien. En la comunidad las mujeres nos sentimos apoyadas unas con otras, no se trata de competir sino de recorrer un camino juntas aportando lo bueno de cada una.
Hacía poca actividad física, sobre todo ejercicios de fuerza, porque no me encontraba animada y por desconocimiento de muchas cosas sobre nutrición, leer etiquetas… Tenía miedo de no seguir. Me siento muy animada por el apoyo de mis compañeras y cercanía de ellas y de nuestro «profesor».
No sabía entrenar porque no sabía si lo hacía bien. En el poco tiempo que llevo, destaco las explicaciones que nos da Juanma en los vídeos de entrenamiento. FemEsenz es algo que necesitaba.
El lunes que no vuelves a empezar
Ese lunes existe. Pero no llega solo. Escríbenos.